Bring‘ Routine in deinen Alltag

Caldea - Dein Boutique-Studio für Training und Ernährung

1. Individuell & Evidenzbasiert

Jeder, der bei uns über die Schwelle tritt, hat den Wunsch nach Veränderung. Dabei ist jeder so individuell wie seine Ziele, seine Bedürfnisse und sein Lebensstil.

Unsere Motivation und unser Antrieb ist es, dass du deinen Caldea-Moment erlebst. Deshalb ist die Basis eine umfassende Diagnose, um den Status Quo zu ermitteln. Hier hast Du die Wahl zwischen dem Bronze-, Silber-, Gold Paket.

Eine weitere Frage, die Du Dir stellen solltest, ist: Was bist Du bereit für Dein Ziel zu tun? Auf dieser Basis werden wir Dir einen auf Dich und Deinen Lebensstil abgestimmten Trainings- und Ernährungsplan erstellen.

2. Dranbleiben

Die Motivation für den Anfang ist eine Sache. Die größere Kunst ist es, dranzubleiben und nicht in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Anders als Du es vielleicht aus dem Fitnessstudio gewohnt bist, musst Du Dich bei Caldea nicht jeden Tag aufs Neue entscheiden: Kommst Du heute, morgen oder erst übermorgen wieder zum Training? Wir sind auch nicht an Karteileichen interessiert. Wir wollen, dass Du mit jedem Coaching Deinem Ziel näher kommst.

Deshalb vereinbaren wir mit Dir regelmäßige, wiederkehrende Coaching-Termine. Termine, die in Deinen Alltag passen.

3. Persönlich

Du hast die Wahl, ob Du Dein Training als Personal Training oder als Club Time buchst. Fakt ist: Bei Caldea wirst Du gesehen. In der Club-Zeit trainieren bis zu 6 Personen gleichzeitig - und zwar ganz individuell und nach einem ganz persönlichen Trainingsplan. So haben wir Dich im Blick und können jederzeit Korrekturen oder alternative Übungen anleiten, wenn Du z.B. nicht in Form bist.

4. Effizienz

Ein gutes Training muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Wichtig ist, dass ein Trainingsreiz gesetzt wird. Plane maximal 1 Stunde für dein Training ein.

5. Funktional

Mit Trainingstechniken aus Therapie und Athletiktraining gestalten wir das bestmögliche Training, um fit und vital für Alltag und Sport zu werden. Asymmetrien, Kraftdefizite und Bewegungseinschränkungen sind oft die Ursache von Verletzungen. Durch ein vorheriges Screening kann genau festgestellt werden, ob die Muskulatur Dysbalancen aufweist. Auf dieser Basis wird ein Trainingsplan erstellt, der dir an den Stellen, wo es nötig ist, mehr Stabilität und eine Verbesserung der Bewegungsqualität bringt. Dabei legen wir großen Wert auf Alltagsnähe, was mit dem funktionellen Training optimal gelingt. Hier wird die gesamte Bewegungskette trainiert und geübt.

6. Intensität

Bewegung ist nicht gleich Training. Doch mit verschiedenen Intensitäten lassen sich unterschiedliche Reize setzen, die dich deinem Ziel näherbringen.

7. Progression

Training findet immer außerhalb der Komfortzone statt. Um Deinem Ziel näher zu kommen, ist es wichtig, einen Trainingsreiz zu setzen. Dein Trainingsplan wird nach evidenzbasierten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen periodisiert, um Dich strukturiert an Dein Ziel heranzuführen. Verabschiede Dich also von einem „ewig gleichen“ Trainingsplan.

8. Regeneration

Niemand kann sich permanent verbessern und jede Woche seine Leistung steigern. Nach einem intensiven Training braucht der Körper genügend Regeneration, um sich von der Belastung zu erholen und sich gleichzeitig auf die nächste Einheit vorzubereiten. Dein Trainingsplan beinhaltet ein ausgeklügeltes Regenerationsmanagement, um dich auf das nächste Level zu bringen und Verletzungen durch Übertraining zu vermeiden.

9. Training & Ernährung - Hand in Hand

Mit Training und Ernährung können wir viel für unsere Gesundheit tun. Ideal ist es, wenn beides Hand in Hand geht. Mit der Diagnostik und unserem Partner von uVida schaffen wir auch hier zunächst eine Basis. Mit der Ernährungsanalyse auf Basis deiner Atemgase können wir deinen persönlichen Grundumsatz ermitteln und deine Fettstoffwechselaktivität bestimmen. - (Link - Diagnostik) Empfehlungen für eine nährstoffreiche Ernährung geben. Statt strenger Diät und Verzicht setzen wir auf eine Ernährungsumstellung, die sowohl den Kalorienbedarf als auch den Bedarf an Makronährstoffen wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße deckt.

Zur Unterstützung bekommst Du einen Zugang zur uVida-App, mit der Du Deine Ernährungsgewohnheiten tracken kannst und Rezeptideen erhältst. Du möchtest noch mehr Know-how für eine ausgewogene Ernährung für mehr Vitalität und Power im Alltag? Dann melde Dich zu unserem wöchentlichen Kurs oder einem unserer Praxisseminare an, wie z.B.

• Meal-Prep, um Deine Mahlzeiten abwechslungsreich zu gestalten und vorzubereiten oder
• Ernährung für Sportlerinnen und Sportler, um das Beste aus Deinem Training herauszuholen oder
• Abnehmen ohne Jojo-Effekt